全部オフ、がめちゃくちゃ効く 全部オフって言うと 頭のとこにあった思考が バラバラと崩れて お腹に入る お腹に投げる、というのがよく分からなかったが 全部オフすると 勝手にお腹に入ってく そして自然と意識が下にいく 全部オフ、で お腹に還っていく感…

今日も朝から自動思考がすごいなー笑 気づいてとめて 全部オフ、を唱えて お腹に意識を戻してって 何度もやってる 人の意識を引きやすい人って やっぱいるんだなぁ。 エネルギーバンパイアという意味じゃなくて シンプルに意識がそっちに向きやすい、 注目集…

2日ぶりの散歩かな 1時間ぐらい歩いた 日々の中でも 感情もってかれるような思考はなくて ぼんやりぼそぼそした思考がしばらく流れて それに気づいてとめる、が多いな。 歩くと 空白の時間があるな、とちょこちょこ体感できるぐらい静かになったり 胸の座に…

ふっと コンビニに向かってるとき 信号待ちで空が大きく 視界に入ってきて (、、、、、、 うわぁ、、、、) ってなった 夕日が綺麗とか青空が綺麗とかそんなんじゃなくて (実際外は雨上がりの空でわりとどんより)、 空というもの？ (そのときは空、って認識も…

エレコをしてると お腹が上下してる範囲はカラーで動いてて お腹以外の体全部が、 ないというか 感覚がむいてないから 透けてる感じというか そんなイメージがよくわく お腹だけで生きる、 ってほんまにできていくなぁ ってそんな確信につながる

お腹に意識が常にむいている 思考がうかんだとき 基本全部気づいて止めて、をやるけど あ、コレ考えようってやつは ぱっと考えて終わり、 ぐじゅぐじゅしない、 っていう対応になった スマホで好きなブランドの服をみるときも ネドじゅんさんの動画みるとき…

てってー(徹底)エレコ。 上下する感覚も ちょっとわかってきた できるときにエレコする、じゃなくて エレコし続けながら どこまで体まかせ(右脳まかせ)で 生活できるかやってる。 洗濯掃除片付け、仕事がある日は仕事、 起きて歯磨いたり服選んだり着替えた…

お祈りの言葉を発していたり エレベーター呼吸をしていたり。 朝寝起きでそれをやると まだ感覚がぼんやりしてるから 思考さんがうるさい。 そんなことやってなんになんの、 って。 時間が経つにつれて 感覚がはっきりしだし 頭の声は小さく遠くで 疲れたよ…

トーシャさんの 「それはあなたのお金じゃありません」 に出てくる 祈りの言葉を口にだしてると なんかフッと楽になる ゆるむ ギュッと掴んでたものが ゆるんでいくような。

森にいってきた 往復2時間ぐらい歩いたんかな 森の中には30分ほど？ 1回目は森の中の川が勢いよく流れてる場所にすごく右脳が開いてる感覚がして 好きだったのだが 回数重ねるにつれ、 森までいく道中の 田んぼがひらけた、すごく気持ちいいところがあって …

2日前、使ってない口座の解約にいった 今日、LINE Payプリペイドカード？とやらが運営者によって解約されたらしい(しばらく使ってなかったから) ネドジュンさんの、 イメージを背中に送るやりかたで 借金0になった絵を送ってみたら 上のことが起き始めた あ…

食べてるときって 気づいたら 違うこと考えてるんだなぁ もうその行為(食べるという行為)に慣れきっちゃってるから ハイハイって 左脳がテレビ(自動思考)つけちゃう テレビ見ながらのごはんて テレビの方に意識いっちゃうから 気づいたらご飯なくなってるよ…

自動思考=自動テレビみたいな感じかも。 勝手に流れる、 すぐ誰かとしゃべる、 妄想に入る、 そのテレビを気づいてピッと消す、 気づいてピッと消す、 何十回も何百回も。 歩いてるときでさえ コンマ何秒で 気づいたら誰かと会話してる(頭の中で) すごいなー…

もともと自撮りが好きやった 可愛く見える、盛れる、 これトプ画にしよう！とか めちゃくちゃやってた 今日化粧が楽しくて いい感じにできたから なんとなしに自撮りしてみた 何枚かとって、、写真みて、、、 、、、 、、、 すごく疲れる(´⊙ω⊙`) この写真み…

何かを想像しようとした そしたら瞬間に、イマ、の風景、音が ざっと入ってきて そっちの方が強くなってる どこかにいこうとすると イマのが強いから イマ、見えてるもの、聞こえてる音が ぶわっと入ってくる

いろんなエレベーターな呼吸をやってみてる 今、脊髄を沿うように 床が動いてるイメージがやりやすい お腹の中の完全な空洞を上下する、というよりかは 脊髄にエレベーターのロープみたいなのがあって それで床が上下してるイメージ。

エレコに意識を向けにくいときは 耳(音)に意識むける そうするとイマココにいやすい 歯磨きをしていたときにそれを感じた まだ、エレコするときは 強くお腹に意識をむけないとできない 歯磨きしながらは ちょっと難しい 強くお腹に意識を向けてると 歯磨きが…

感覚が強まれば思考は弱まる 逆に感覚が弱まれば思考が強まる これをお風呂でまさに体験してきた笑 お風呂で歯磨きをするのだが その磨いてる部分に意識を集中してるとき 脳は静かで ふとそこから意識が離れた時(このときは気づいてない) なにかぼんやり考え…

1.2時間ほど森でのんびり。 まっすーさんの本読んで ゆったり歩くんだぁ、と知って (前回の森のときは目的地に向かってザーッと歩く感じだった) 止まったり歩いたりしてみた どんな感じかなぁって どんな感じするー？ って体に聞きながら 感じた 滝があって …

お風呂あがり。 スキンケアして 部屋戻って椅子に座ったとき。 あーたのしっ え？いまなんてゆった？笑 自分の独り言に自分で反応する笑 何が楽しい、とかではなくて ただ楽しいらしい。 いいやんいいやん♬

マフラーがほしかった オレンジみたいな 黄色みたいな。 ネットでイメージを探した 単色のオレンジの商品でいいなと思うものはあったが すぐ買うまでにはいたらず、 写真をとって眺めていた いろいろサイトいってみるも ドンピシャはない 黄色、とかオレンジ…

散歩してきた 胸の座わかった！！！ 散歩前 ぐるぐるうだうだ止まらんくて やかましー！もういやー！と 勢いで散歩にでた 散歩の最初15分も なんでこんなことしてんねやろ、 疲れる、つまらん、 こんなんしてて大丈夫かな、 ってずーっとぐるぐる だるいなぁ…

川に1時間ほど、 雰囲気のいいこじんまりしたカフェに30分？ほど どちらもなにをするともなく 携帯も開かず その場にただいた そのときに いまどんな感じ？と その都度その都度、 身体に意識を向けた 思考ともいえない思考にふわふわ〜と流れてるときは 今ど…

自分の投稿したものを 何度も見返してしまう 大勢の人がいるコミュニティの中で コメントしたときとかは特に。 そのときの思考が、 ワタシっておかしいんじゃないか？ これ。 これが何回も思考に、過去に、 引き戻してくる 周りから見た目、や、 ズレ、や ワ…

日焼け止めを塗る感覚、におい、 お粉をパフで、肌にのせる感覚、 筆がまぶたにふれる感覚、 ビューラーをはさむときの指の感覚、 マスカラをぬるときのまつげの感覚、 そうやって体がどんな感じかなって 感覚に意識を向けると すっごく面白い。 小学生の女…

感覚に身を任せているとエレコが逆になった 最初ネドジュンさんの教え通り、 吸って床さげる、吐いて床上げる、だったのが お腹から喉へ 線のように這って 意識を上下させていると 気づいたら逆になってた笑 感覚にまかせてみよう。

今のエレコの感じ。 喉から腹へ 内壁をずずずっと沿ってる感じ。 床はまだわからない 床と、内壁との接着面だけ、線で、 意識が上下してる感じ。 これでもだいぶ広がったなぁ。

朝からなんか体の感覚がしっかりしなくて 食べたいものわからん、 散歩いきたいタイミングもわからん、の わからんずくしだったけど ホルモンバランス変わる時期で 普通に眠くてだるかったみたい。笑 わからんときは休む。 なんかだるいときは ゆるゆるっと…

図書館いって本借りてきた 予約してた本数冊と、 その場で感覚で選んでみよう！と選んだ数冊。 (感覚で選んでみよう！のときは 大人のコーナーじゃなくて ティーンズコーナーが気になりそこで借りた←たぶんここもポイント笑) 持って帰ってきて あ、本読みた…

感覚がよりクリアになってきてる メイクをしているとき イマココにいるからか、 ビューラーをはさむときの グリップの感覚を指に感じたり マスカラを塗る時の まつげの感覚を感じたり。 そこに集中すると さらにイマココにいれる。 今までどうやってメイクし…