体の感覚に意識を向ける

昨日、とあることで

すっごくイラついて

そこから

終わった、シーンを何度ももってきて

不快な感覚になっている

思考で戻ろうとするのは

その度にとめて放っておいて

体の感覚に意識をむけた

どこがしんどい？とか

体どんな感じ？って。

そしたら胸のあたりに台風みたいな黒い渦が出たり

水色の、ソーダに入ってるビー玉みたいなのがあったりして

意識をそこに向け続けると

形や色、感覚など感じるものが変わった

嫌だった、ことをそれは今じゃないから、と

なかったことにするでもなく

でも思考に飲み込まれるでもなく。

体の感覚に意識を向ける

カジュアルフォーカシングみたいなことを

今日やってた

いろんな手持ちがあると

そのときあったものを

フッと体がやり始めたりする