ピッと消す

自動思考=自動テレビみたいな感じかも。

勝手に流れる、

すぐ誰かとしゃべる、

妄想に入る、

そのテレビを気づいてピッと消す、

気づいてピッと消す、

何十回も何百回も。

歩いてるときでさえ

コンマ何秒で

気づいたら誰かと会話してる(頭の中で)

すごいなーっておもう

そのテレビを消す

そしたらただの見えてる景色と聞こえてる音になる。

その繰り返し。

つまらんなぁーってのも出てくる。

ほんまに受け身なんやなーって感じる

テレビ消したあと

ただ景色があり音がある

そしたら自然と呼吸に意識むかう

エレコを意識的に何度もやってるからかもしれん。

エレコの上下、

空洞の中でもイメージつくようになった

化学のときにみた、

風で筒の中のスポンジが上下するイメージ。