いつも、やる

呼吸に意識むける

お腹の上下に意識むける、

が

自然になった

昨日？一昨日？ぐらいに

飽きたって

言ってたのが

意識向けてるのが自然で

心地よい、になった

最初は慣れるまで

それだけをする時間(エレベーター呼吸であれはエレベーター呼吸だけをやってみる時間)

ってのをとったほうがいいと思うけど

だんだん

日常に溶かすようにやってくのが

いいなと思う

意識してやる、

あ、忘れてたって気づいたらまた意識してやる、って

その繰り返しを超細かくするというか、

頻度を増やす

ワークとしてやるぞ、ってなると

めんどくさくなるから(瞑想とかわたしそうなりがち)

もう、いつも、やっちゃう

思考に気づいて止めて呼吸に意識、

呼吸に意識、

呼吸に意識、

また思考気づいて

呼吸に戻って

って。

洗濯ものも干すし

ご飯もたべる

仕事にもいくし

ソリティアもする笑

その中で、

やってくことが大事なんだなぁ。