呼吸に意識むける お腹の上下に意識むける、 が 自然になった 昨日？一昨日？ぐらいに 飽きたって 言ってたのが 意識向けてるのが自然で 心地よい、になった 最初は慣れるまで それだけをする時間(エレベーター呼吸であれはエレベーター呼吸だけをやってみる…

食事中は意識がイマココから それやすい 朝食食べながら 意識はお腹にも向けつつ、でやろうとしていたのに すぐいろんなところに飛ぶ 思考に注意をはらってるから その思考にはまって考える、ってことはないんだけど 飛び飛びに 短い思考みたいなのが生まれ…